岩盤浴とは？
岩盤浴とは、北海道の上の国町から産出される「ブラックシリカ」という天然鉱石の上に横になる温浴方法です。最近では「ゲルマニウム岩盤浴」などもテレビで人気になりましたね。岩盤浴はサウナとは違い、蒸気を使わず低温でじっくり蒸すので息苦しさも少なく、サウナが苦手な方にも利用しやすくなっています。
ブラックシリカの効用は「遠赤外線」と「マイナスイオン」。遠赤外線の温熱効果は、対象を均一に温めてくれるのが特徴です。熱が身体の芯まで届くので、身体の中でも最も代謝が高い肝臓を温めてくれます。また、身体が均一に温まると、自律神経やホルモン系が活動しやすくなり、ますます新陳代謝が活発になります。遠赤外線が持つもう一つの優れた作用は「共鳴振動」。血液や汗の水分を揺すって粒にすることでさらさら流れやすくさせる上に、皮脂腺の分泌機能をさかんにします。
岩盤浴の効果・効能
岩盤浴にはダイエットやデトックスなど様々な効果・効能があると言われています。順にあげていくと、ダイエット/毒素排出/デトックス/免疫力向上/美肌/体脂肪の軽減/むくみの解消/アンチエイジング/リラックス/冷え性の改善/高血圧/便秘/肝臓/腰痛/関節痛/肩こり/リウマチ/血液循環/アトピー/低血圧/更年期障害/ストレスの解消/等です。
岩盤浴の入浴方法
それでは、岩盤浴の入浴方法を説明しましょう。まず、岩盤の上にバスタオルを敷いて横になり、15分から20分ほど入浴したら5分から10分ほど休憩をとります。これを1クールとし、2〜3クール繰り返します。仰向けの後はうつぶせになるなど、交互に体位を変えると効果的です。できるだけゆったりとした呼吸で、脳波にアルファ波が出るようにすると、自律神経の温熱効果がより高まります。
気をつけなければならないのは、充分な水分補給です。短い時間で大量の発汗を促すので、入浴前と休憩中、入浴後には必ずミネラルウォーターを飲んでください。トータルで500ミリリットル〜800ミリリットルは必要です。一気に飲むのではなく、こまめな水分補給がよいでしょう。
入浴後のシャワーは避けたほうがより効果的です。岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっています。この汗が皮膚の保湿性を保ち、また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれるのです。
「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではないか」とも思われますが、有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって悪影響を及ぼすのであり、皮膚の表面上ではほとんど悪影響はありません。それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されていない新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいのです。ただ、あまりに大量の汗をそのままにしておくと冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想です。
岩盤浴で出る汗からは基本的に匂いは出ませんが、どうしても気になる方は、肌ではなく衣類にスプレーするタイプの消臭剤の利用をオススメします。
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最近では自宅でゲルマニウム岩盤浴と同じ効果・効能が得られる、岩盤浴ベッド・マットも販売されていて人気です。岩盤浴を施行するのも立地条件など費用がかかることから、自宅ちかくに岩盤浴が施行されるのを待つよりは自宅に手頃価格のベッドやマットを購入したほうがいいかもしれませんね。